Autostima Percezione e valori di chi siamo !
- letincellecurieuse
- 29 mag
- Tempo di lettura: 7 min
Aggiornamento: 5 giu
Amare te stesso per come sei significa accettare e apprezzare tutti gli aspetti della tua personalità e del tuo aspetto, senza cercare di conformarti alle aspettative degli altri o agli standard della società.
Questa forma di amor proprio è essenziale per il nostro benessere mentale ed emotivo, poiché ci consente di vivere in armonia con noi stessi. Quando ci accettiamo per come siamo, sviluppiamo una maggiore fiducia in noi stessi, che può aiutarci a superare le sfide della vita con maggiore resilienza e serenità.
Tuttavia, il percorso verso l’amor proprio può essere disseminato di insidie, poiché spesso comporta il confronto e la decostruzione delle convinzioni limitanti che abbiamo interiorizzato, il che può richiedere un profondo lavoro introspettivo, a volte accompagnato da professionisti come psicologi o life coach professionali e/o personali. Per fare ciò, pratiche quotidiane come la meditazione, scrivere un diario o anche l’esercizio fisico possono aiutare a rafforzare il nostro senso di autostima. È importante ricordare che questo processo è unico e unico per ogni persona e che non esiste un modo “giusto” o “sbagliato” per imparare ad amare te stesso.
Amarsi per come si è, infine, significa anche riconoscere che siamo in continua evoluzione. Ciò non significa che dovremmo smettere di lottare per l'auto-miglioramento, ma che dovremmo imparare ad apprezzarci in ogni fase del percorso. Coltivando la compassione e la gentilezza verso noi stessi, possiamo creare una solida base su cui costruire una vita appagante e autentica.
Amare noi stessi significa abbracciare le nostre imperfezioni e celebrare i nostri punti di forza, rimanendo aperti alle opportunità di crescita e trasformazione.
L'Importanza dell'auto stima
L'autostima, rappresenta la percezione del proprio valore, è una percezione più globale di sé stessi, è essenziale per una vita appagante e un benessere mentale solido e duraturo. Si distingue dalla fiducia in se stessi, che riguarda la convinzione nelle proprie capacità di compiere azioni specifiche..
Costruire una forte autostima inizia con l’identificazione e l’eliminazione delle convinzioni limitanti che ostacolano la crescita personale, limitando così la nostra visione di noi stessi. Ecco perché l'auto compassione è fondamentale, perché incoraggia un atteggiamento gentile verso se stessi, imparando ad accettare i propri errori e le proprie imperfezioni senza giudizio. In realtà, ciò implica mettere costantemente in discussione i nostri schemi di pensiero negativi e adottare una prospettiva più positiva e realistica sulle nostre capacità e sul nostro valore intrinseco, motivo per cui l’auto-compassione gioca un ruolo cruciale in questo processo:
_ Incoraggia un atteggiamento premuroso verso se stessi;
_ Approccio che consente lo sviluppo della resilienza emotiva di fronte ai fallimenti e alle critiche, favorendo così una sana crescita personale.
Inoltre, un’autostima equilibrata promuove :
Miglioramento del processo decisionale e dell’assertività.
Rafforzare la capacità di far fronte allo stress e alle avversità.
Promuove relazioni interpersonali più sane e soddisfacenti.
Stimola la motivazione e la perseveranza nel perseguimento degli obiettivi.
Aumenta la sensazione generale di felicità e soddisfazione nella vita.
Coltivare Questa autostima positiva contribuisce a gettare le basi per una vita soddisfatta, una migliore salute mentale, relazioni più arricchenti e una maggiore realizzazione del proprio potenziale personale.
Avere una forte autostima ha molti impatti positivi sulla salute mentale.
Un’elevata autostima funge da scudo contro vari disturbi emotivi… e aiuta a ridurre il rischio di sviluppare ansia; stati depressivi; l’esaurimento psicologico, ecc., consente anche una migliore gestione dello stress.
Per quanto riguarda la gestione dello stress :
Le persone con una buona autostima sono meglio attrezzate per affrontare situazioni stressanti. Allo stesso modo, percepiscono le difficoltà come opportunità di crescita piuttosto che come ostacoli insormontabili, promuovendo una maggiore resilienza.
Sviluppare relazioni sane :
L’autostima positiva consente relazioni interpersonali più autentiche, rispettose e premurose. Consente un migliore equilibrio sociale ed emotivo, che contribuisce a migliorare il benessere.
Una buona autostima è quindi associata ad una grande soddisfazione di vita, ad un sentimento di armonia con se stessi, ad una migliore capacità di accettare i propri successi così come i propri fallimenti, e ad un rafforzamento delle capacità di adattamento.
Insomma, coltivare un’autostima positiva sembra essere un elemento fondamentale per mantenere e migliorare la propria salute mentale nel lungo periodo.
Sappiate dire NO, circondatevi di positività
Imparare a dire di no è un passo cruciale e un atto di affermazione personale per rafforzare la propria autostima, significa rispettare i propri bisogni e i propri confini, risparmiare le proprie energie per le attività e le relazioni che sono veramente importanti. Inoltre, circondarsi di persone positive e premurose gioca un ruolo importante nello sviluppo dell’autostima. Praticare la consapevolezza e l’accettazione di sé permette di distaccarsi dallo sguardo degli altri e di accettarsi incondizionatamente, promuovendo così un’immagine di sé più equilibrata. Coltivare un atteggiamento di autoaccettazione e autoelogio è essenziale per l’autostima.
Perciò, Dire non facilita in modo assertivo la creazione di confini sani nelle relazioni, riduce lo stress e l'esaurimento emotivo, aumenta la sensazione di controllo sulla propria vita, quindi un migliore rispetto di sé...
Pratica la consapevolezza E accettazione di sé permette di distaccarsi dallo sguardo degli altri e di accettarsi incondizionatamente, promuovendo così un'immagine di sé più equilibrata. Questo approccio implica :
Osservazione non giudicante dei propri pensieri ed emozioni
Riconoscere i propri punti di forza e di debolezza
Adottare un atteggiamento compassionevole verso se stessi
Autoaccettazione e autoelogio inclusi :
Celebrare i tuoi successi, anche i più piccoli
Pratica regolare di auto-compassione
Identificare e sfidare i pensieri negativi automatici
Stabilire obiettivi realistici e riconoscere i progressi
Incorporare queste diverse strategie - saper dire di no, circondarsi di positività, praticare la consapevolezza e coltivare l'accettazione di sé - crea un ambiente favorevole allo sviluppo e al mantenimento di un'autostima forte e duratura.
“ Amare se stessi significa accettare e apprezzare la propria personalità e il proprio aspetto, senza conformarsi alle aspettative degli altri e della società. ”
Celebrazione e trasformazione
Celebrare le piccole vittorie ogni giorno è una pratica semplice ma potente per costruire l’autostima. Questo processo di autostima incoraggia un sentimento di progresso e competenza. Per una trasformazione duratura, anche il cambiamento delle abitudini gioca un ruolo essenziale. Integrare le pratiche di affermazioni positive e di visualizzazione aiuta a nutrire quotidianamente l'autostima, rafforzando l'immagine di sé, creando un circolo virtuoso di realizzazione e motivazione, uno stato d’animo orientato alla crescita personale. Per massimizzare questo impatto puoi ad esempio :
_ Tieni un diario dei successi quotidiani
_ Condividi i tuoi successi con i tuoi cari premurosi
_ Creare rituali di celebrazione personali
Allo stesso modo, cambiare abitudini ha un’utilità essenziale:
Identificare le abitudini menzionando autostima
che implica sostituirli gradualmente con comportamenti positivi
Coltivare pazienza e perseveranza in questo processo di cambiamento
Integrando affermazioni positive e pratiche di visualizzazione, la meditazione guidata focalizzata sull'autocompassione e sull'accettazione di sé aiuta a nutrire l'autostima quotidiana,
Inoltre, per amplificare questa trasformazione:
Adottare un approccio olistico integrando pratiche di benessere fisico (esercizio fisico, dieta equilibrata, sonno sufficiente, ecc…) che supportano naturalmente una migliore autostima.
Impegnati in attività che ti entusiasmano e ti permettono di esprimere i tuoi talenti, accentua quindi il tuo senso di valore personale.
Stabilisci obiettivi realistici e progressivi, consentendo vittorie regolari che alimentano la tua fiducia.
Pratica la gratitudine per te stesso e per il tuo viaggio, riconoscendo ogni passo della tua crescita personale.
Riunendo queste strategie di celebrazione e trasformazione, crei un ambiente interno ed esterno favorevole al miglioramento continuo e duraturo della tua autostima. Questo approccio globale non solo promuove una migliore percezione di sé, ma anche una vita più appagante in linea con i tuoi valori profondi….
Piccoli metodi per preservare la propria autostima
Attenzione però a non ricadere negli errori perché le ricadute sono inevitabili e possono incidere sull'autostima, ma imparare a superarle senza giudicarsi permette di mantenerla stabile e mantenere un atteggiamento positivo (specifico, misurabile, realizzabile, realistico e temporale) è un modo efficace per stabilire abitudini positive a lungo termine, fornendo parametri di riferimento e un senso di realizzazione. Infine, le testimonianze e le storie stimolanti di persone che hanno migliorato la propria autostima offrono prospettive motivanti e dimostrano che un cambiamento positivo è possibile per tutti.
Ecco alcune strategie per gestire efficacemente le ricadute :
Pratica l'auto compassione quando fallisci
Considera gli ostacoli come opportunità di apprendimento
Mantieni una prospettiva a lungo termine sul tuo sviluppo personale
Questo approccio consente di :
Chiarisci le tue aspirazioni e rendile concrete
Misura i tuoi progressi in modo obiettivo
Mantenere la motivazione attraverso il successo regolare
Modifica i tuoi obiettivi in base ai tuoi progressi
Per migliorare l’efficacia di questo metodo :
Analizzalo i tuoi grandi obiettivi in passi più piccoli e gestibili
Festeggia ogni traguardo raggiunto, anche il più piccolo
Rivedi regolarmente i tuoi obiettivi per assicurarti che rimangano pertinenti
Queste storie possono :
Fornire strategie pratiche e comprovate
Ispirare e motivare dimostrando che il cambiamento è possibile
Fornire un senso di comunità e supporto
Per ottenere il massimo da queste storie stimolanti :
Cerca testimonianze di persone con cui puoi relazionarti
Estrai le lezioni chiave e adattale alla tua situazione personale
Condividi il tuo viaggio per ispirare gli altri a loro volta
Inoltre, ecco altri piccoli metodi per preservare quotidianamente la propria autostima :
Pratica la gratitudine verso te stesso ogni giorno
Limita l’esposizione ai social media che possono incoraggiare il confronto negativo
Mantenere un dialogo interno positivo e incoraggiante
Circondati di una rete di supporto premurosa (quando possibile…)
Prenditi cura della tua salute fisica attraverso una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico
Integrando questi diversi metodi nella tua vita quotidiana, crei un ambiente favorevole al mantenimento e al rafforzamento continuo della tua autostima, promuovendo così uno sviluppo personale duraturo.
Per fissare obiettivi SMART volti a costruire l’autostima, segui questi passaggi :
Stabilisci obiettivi specifici Identifica aree specifiche relative all’autostima che desideri migliorare, ad esempio : |
|
Rendi gli obiettivi misurabili Determina indicatori concreti per valutare i tuoi progressi : |
|
Stabilisci obiettivi realizzabili e realistici Scegli obiettivi che ti spingano fuori dalla tua zona di comfort pur rimanendo realizzabili : |
|
Definire un intervallo di tempo Stabilisci una scadenza chiara per ciascun obiettivo : |
|
Esempio di obiettivo SMART per l'autostima
" Migliorerò la mia autostima per poter indossare abiti femminili in ogni circostanza. Stimo la mia autostima attuale a 3/10. Il mio obiettivo è raggiungere 7/10 in 3 mesi. Per raggiungere questo obiettivo, mi lancerò una sfida di abbigliamento ogni giovedì e indosserò un abito rosso durante la prossima riunione trimestrale con il consiglio di amministrazione. "
Seguendo questo approccio SMART crei un piano d'azione concreto e motivante per rafforzare la tua autostima in modo progressivo e duraturo
* Persona responsabile della presentazione dei relatori e di altri annunci ufficiali durante un grande evento.
Commenti